O home office traz várias vantagens, como a de não ter de ir ao local de trabalho, poder preparar as suas refeições e ter mais contato com a família. Mas é importante prestar atenção a outros detalhes que o trabalho em casa traz. Um deles é como manter a postura correta no home office.
Aqui não é somente da postura do corpo que estamos falando, mas também com relação ao atendimento ao cliente e em reuniões com outros colegas. Afinal, por mais que estejamos em casa, estamos também trabalhando. Assim, é importante entender essa diferença e adotar uma postura no home office.
Conforto no trabalho
Se você adotou o trabalho home office, saiba que é importante pensar no ambiente onde você vai passar a maior parte do seu dia. O primeiro passo para uma postura correta no home office é escolher um cômodo bem iluminado e tranquilo, com o mínimo de barulhos ao redor.
Quando for instalar a mesa e a cadeira, veja se o monitor do computador fica na altura dos olhos. Caso fique acima ou abaixo, regule a altura, para que os ombros e pescoço não fiquem sobrecarregados.
Postura na cadeira
A cadeira para home office deve ser cuidadosamente escolhida. Afinal, é ela que vai sustentar o corpo por horas seguidas. A altura dela é ajustável, assim, regule-a para que os seus joelhos fiquem dobrados em um ângulo reto entre a perna e o chão.
As cadeiras de escritório têm uma vantagem que as colocam no topo da lista de conforto. Elas têm rodinhas, que facilitam o deslocamento por outros cantos do cômodo, têm desenho ergonômico que contorna as costas e descansos ajustáveis para os braços. Veja como escolher uma boa cadeira:
- espuma: ela não pode ser nem muito dura, a ponto de ser desconfortável, nem muito macia, que se deforma com facilidade. É um meio termo: dê preferência para aquelas que distribuem de forma uniforme o seu peso;
- forração: há basicamente as de tela com furinhos, de tecido e couro. Veja qual delas é mais adequada ao seu estilo e conforto;
- curvatura das costas: as cadeiras de escritório têm um desenho diferente, que acompanha a curvatura da coluna. Veja qual delas se encaixa melhor ao seu corpo para uma boa postura na cadeira.
Mesa, armários e prateleiras
A altura da mesa para home office deve combinar com a da cadeira. Geralmente as cadeiras são ajustáveis, o que ajuda na hora de encontrar a altura certa. Veja se vai precisar de gavetas laterais e se precisará colocar algum periférico ao lado, como uma impressora.
Caso você precise guardar documentos ou ferramentas de trabalho, use armários ou prateleiras. Além de manter o local organizado, esses móveis dão um visual arrumado, especialmente em reuniões online ou visita de clientes.
Relacionamento com clientes e colegas
Se você precisar ter contatos presenciais com clientes, há a opção de fazer reuniões em locais como coworkings, por exemplo, que disponibilizam salas de reunião com acesso à internet. Assim, você mantém o profissionalismo, mesmo trabalhando a maior parte do tempo em casa.
A postura correta no home office deve ser pensada considerando as reuniões virtuais com clientes e colegas de trabalho. Reuniões devem ter pautas definidas e com tempo delimitado. Por mais que estejamos em casa, temos outras atribuições profissionais e, assim, devemos aproveitar o nosso tempo da melhor forma.
Como ser produtivo no home office
Uma vez que o seu mobiliário esteja adequado para as suas necessidades, vamos para a outra parte da postura correta. Para ter um home office produtivo, há algumas dicas que ajudam na organização do dia a dia e a manter a saúde.
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Faça uma lista de tarefas
Do mesmo jeito que você fazia ao ter suas atribuições na empresa, em casa não é diferente. Faça um planejamento das suas tarefas diárias, semanais e mensais. Isso ajuda a não se perder e a ter mais produtividade.
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Alongue-se
Esta é uma das dicas para home office mais importantes. Ao ficar muitas horas sentado, nossos músculos não se exercitam. Assim, estabeleça intervalos durante o dia para se alongar, andar um pouco, tomar água, ir ao banheiro. Assim, o corpo se mexe e se mantém mais ativo.
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Evite distrações
Ficar em casa nos deixa mais em contato com a família, televisão, rádio ou os ruídos da vizinhança. Oriente os seus familiares a falar com você o mínimo possível enquanto estiver trabalhando. Desligue a TV ou diminua o volume, para não desviar a sua atenção. Esta é outra postura correta de home office.
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Mantenha os seus horários
Não é porque está em casa que você deve prolongar o seu horário de trabalho, especialmente se você trabalhar em regime CLT e tem horário definido. A não ser em casos excepcionais, encerre o expediente e faça outras atividades. Aproveite a vantagem de não ter de pegar trânsito para voltar.
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Marque encontros com os colegas de trabalho
O trabalho é em casa, mas depois do fim do expediente, que tal marcar um happy hour com os colegas? Manter contato presencial é importante para um bom relacionamento profissional. Se não for possível, converse, nem que seja à distância, sobre outros assuntos. Isso reforça os vínculos profissionais e amizade.
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