Ergonomia no trabalho home office: entenda a importância

Promover a ergonomia no trabalho home office é fundamental para prevenir doenças e melhorar o bem-estar dos profissionais. Por isso, os líderes e gestores precisam conhecer as principais medidas que podem tornar o ambiente de trabalho remoto mais ergonômico. 

Neste artigo, você vai entender a importância de melhorar a ergonomia no home office. Também citaremos algumas recomendações para dar mais conforto aos profissionais que trabalham remotamente. Confira!

Qual é a importância da ergonomia no trabalho home office?

Com a pandemia de covid-19, a necessidade de distanciamento social levou muitas empresas a adotarem o trabalho remoto. Uma estimativa do Instituto Brasileiro de Economia, da Fundação Getúlio Vargas (IBRE/FGV), mostrou que essa modalidade foi adotada por cerca de 10% dos trabalhadores brasileiros.

No entanto, os trabalhadores em home office também precisaram lidar com a necessidade de adaptação ao ambiente. Cuidar de fatores como a iluminação e a postura ajuda a tornar o trabalho de casa mais ergonômico, com o propósito de evitar problemas físicos e emocionais.

Nesse sentido, as medidas em prol da ergonomia no trabalho conseguem reduzir os afastamentos ligados a doenças e aumentar a produtividade. Como resultado, as empresas também podem atrair mais talentos e reter os funcionários por mais tempo, diminuindo a rotatividade.

De outro modo, não é só a saúde física do profissional que deve ser levada em conta. É importante considerar outros tipos de ergonomia no trabalho, como a cognitiva, que se direciona à relação dos profissionais  com as empresas.

Como melhorar a ergonomia no home office?

É possível adotar algumas medidas a fim de melhorar a ergonomia no trabalho home office, a exemplo de cuidar da postura e fazer pausas frequentes. Melhorar a iluminação e oferecer jornadas mais flexíveis são outros aspectos que contribuem para a ergonomia no trabalho. Saiba os detalhes a seguir.

Cuidar da postura

A NR 17 é a norma regulamentadora direcionada para a saúde e a segurança dos trabalhadores no Brasil. De acordo com essa regra, a altura da cadeira de trabalho deve  estar sempre ajustada à altura do profissional  e à atividade que ele exerce.

Também é importante oferecer apoio para a região lombar e a borda da cadeira deve ser arredondada. Além do mais, quem trabalha em casa deve ficar com as costas totalmente apoiadas no encosto da cadeira e os joelhos precisam ficar em um ângulo de 90º com os quadris.

As empresas ainda podem adotar um kit ergonômico para home office, com equipamentos como o apoio para os pés e para os pulsos, que ajudam a prevenir dores. O suporte para notebook, por sua vez, mantém o monitor na altura dos olhos do usuário.

Estabelecer pausas

É recomendado ainda estabelecer pausas durante a jornada de trabalho, a fim de que o trabalhador saia da posição sentada e descanse. Durante os intervalos, é possível realizar caminhadas e alongamentos. É fundamental estimular pausas de 5 min a cada 30 min em uma posição sentada.

Dessa forma, dá para prevenir a ocorrência de eventuais lesões musculares e melhorar a circulação sanguínea. Além do mais, as pausas durante a jornada ajudam a relaxar e impulsionar a produtividade no trabalho.

Melhorar a iluminação

Mais uma forma de promover a ergonomia no trabalho home office é cuidar da iluminação do ambiente. Nesse sentido, usar a luz natural ajuda a proporcionar bem-estar para os trabalhadores.

Bem como é interessante utilizar luzes de tons frios para trabalhar em casa, é possível escolher lâmpadas de LED, que deixam o ambiente iluminado sem esquentá-lo.

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